三种吃水果的方法会让你的肉肉疯长[养生知识]

三种食用水果的方式可能导致体重增加

水果中富含多种维生素、纤维素等营养成分，对女性而言是一种很好的选择，尤其是那些希望减重的女性，常常会选择水果作为减肥的手段。然而，如果不正确地食用水果，不仅不能达到减重的效果，反而可能增加发胖的风险。让我们一起来了解一下。

一、完全以水果取代正餐

许多想要减肥的女性害怕摄入油脂，因此选择水果来增加饱腹感，甚至希望一天三餐都只吃水果。但请注意，水果无法替代其他食物中的蛋白质、脂肪和B族维生素等营养素，长期这样饮食会导致营养不均衡，还可能导致面部早衰和器官功能退化[www.369bang.com]。这样下去，你可能会变成所谓的“黄脸婆”。因此，不应将水果完全替代正餐，这是一种不健康的饮食习惯。

二、在正餐之外随意大量食用水果

　　水果中富含果糖，而果糖和葡萄糖、蔗糖、淀粉中所含的能量都一样，都是每克4千卡。水果和所有食品一样都含有热量，而且热量不低，半个西瓜就相当于3碗米饭。而且水果中的果糖虽然不容易升高血糖，但是会直接合成脂肪，让体内的脂肪增进，所以这样吃很容易发胖的哦，要注意这一点。

　　三、榨果汁当水喝

　　你有没有感觉平时吃两个苹果会觉得很撑，但是如果把两个苹果榨橙汁就可以很轻松地喝进去，连牙齿都不用动，所以榨汁成了很多懒人吃水果的首选。其实榨汁以后会失去很多的营养素，比如说膳食纤维和维生素C，而且很容易出现食用过量的情况出现，虽然没有很撑，但是吃到肚子里会有长肉的风险。

　　大家都知道，水果中含有的糖分很高，虽然热量不多，但是吃惰了会堆积糖分不容易代谢和吸收，时间长了就会转化成脂肪，导致肥胖的发生。所以在吃水果店时候一定要注意了，注意摄入的量，不要认为水果不发胖就随便的吃.