三伏天老人降暑要以热制热[养生知识]

在三伏天，老年人应当采取以热治热的方式来降温。随着夏季三伏天的到来，人们开始关注如何降温，但对于老年人而言，许多“以冷治热”的方法并不适用，比如洗冷水澡或喝冷饮。这些方法可能会导致病情加重。中医推荐老年人采用以热治热的方法来降温，这种方法既有效又健康。今天，我们将为大家介绍一些以冷治热的方法。

在三伏天，饮用热茶可以帮助排汗降温。冷饮只能在短时间内降低体温，而且冷饮的刺激性可能会引起肠胃不适，无法长时间解热或解渴。相比之下，热茶可以促进全身毛细血管扩张，加速排汗和排毒，通过激活自身的降温机制来实现降温的效果。

　　三伏天吃热食。这里的热食有两方面意思，一是食物在夏季最好经过加热，可起到消毒灭菌的作用，保护人们的身体不受细菌侵袭。二是可吃些热性食材，如羊肉可温补气血，开胃祛寒，脾胃虚寒或夏天长期待在空调房的老人，适宜吃些羊肉或羊汤。除此之外葱姜蒜等常见的热性食物可以帮助老年朋友增强身体抵抗力!

　　用热毛巾擦身也有助于降暑。夏天，身体易多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能避免对毛细血管产生刺激，适应人体降温规律。还建议老年朋友们热水洗澡或热水泡脚。冷水洗浴会使毛细血管收缩，从而不能持续散热[善世堂]。洗热水澡才能使毛细血管扩张，有利于散热。这些方法都是能够帮助老年朋友毛细管的扩张，从而更有助于排汗降温!

　　除此之外老年朋友们还可以通过适当的运动来增加身体耐热的能力，改善身体素质，人体本身就有着自我体温调节的功能，多锻炼可以帮助增强这种调节功能同时还可增强体质，防止中暑。不过老年朋友在运动时选择舒缓一些运动方式比较好!尽量避免剧烈的急性的或者对抗性强的运动方式哦!