4个步骤帮助你有效预防老年痴呆[养生知识]

四个策略助您有效抵御老年认知障碍

老年认知障碍一直是老年人关注和预防的重点问题。随着独居老人的增多，缺乏与外界的交流往往容易加速认知功能的衰退。以下是一些实用建议，帮助您预防老年认知障碍，让我们一起了解这些方法。

1. 大脑需常练常新

老年病学专家强调，不断向大脑提出新挑战是关键。每天重复相同的填字游戏并不能达到效果。为了预防老年认知障碍，老年人应学习新技能，如培养兴趣或学习新语言，这些活动能够锻炼大脑。[369bang.com]

2. 维护口腔健康

英国中央兰开夏大学去年的一项小型研究显示，相较于口腔健康状况良好的老年人，患有牙龈疾病的老年人出现记忆问题的风险要高出许多倍。因此，保持良好的口腔卫生至关重要。

　　3、吃巧克力、喝绿茶

　　研究表明，经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进，这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，抗氧化的物质对于老年人体内的毒素有一定的清理功能，对于抗氧化抗衰有好处，而且也可以预防老年痴呆。

　　5、锻炼塑形

　　有研究表明，从四五十岁起就开始积极进行体育锻炼能起到预防认知障碍症的作用，其效果要优于其他措施。锻炼可以降低血压而且也可以控制胆固醇的水平，对于促进脑细胞的形成也有好处，所以说锻炼很重要。

　　关于有效的预防老年痴呆的一些小方法，大家都知道了，这些小方法可以起到很好的预防疾病的作用，对于老年痴呆的预防也有一定的好处，可以清除体内垃圾，而且也可以通过饮食和锻炼，可以促进大脑细胞的生成，达到很好的衣服老年痴呆的作用。[善世堂]