4~6岁儿童睡眠问题及处理[养生知识]

4至6岁儿童的睡眠困扰及其应对措施[www.369bang.com]

随着儿童成长至4至5岁，他们通常需要每晚大约11小时的睡眠。在大多数情况下，如果夜间的睡眠时间充足，则不需要安排午睡。为了帮助孩子们更好地入睡，可以在睡前给他们洗个澡，让他们安静地玩一些玩具或抱着布偶，或者给他们讲一些童话故事。这些活动有助于孩子放松身心，更容易进入梦乡。然而，在选择玩具时要注意其安全性，同时避免讲述那些可能引起恐惧的故事。

　　这一阶段的儿童，常会与父母或其他亲人说话、玩耍，或看电视，或不待在床上，走出房间。此时，父母应明确对小孩说，现在是睡觉时间，有任何事情，明天睡醒再说。要是小孩一直要走出房间，可在门外轻轻拉住门把，不要让他出来，并隔着房门鼓励他上床睡觉，等明天醒来就可以出来。切勿将门反锁，这样会造成孩子恐惧感。房间的亮度以不影响睡眠为原则，光线太亮会使孩子睡不着，太暗会使孩子产生恐惧，以昏暗度最好。

　　6岁以后的儿童，一般情形是大部分均可入睡容易且睡得很深、很沉，隔天醒来精力充沛。此时，某些睡眠形态会表现出来，有些是早睡早起的“云雀”型、有些是晚睡晚起的“猫头鹰”型[www.369bang.com]。此时开始上学的儿童，上课时会出现某些问题，如打瞌睡 (嗜睡），父母、老师应当注意原因，不可当众责怪。