冬季，季节性抑郁来袭冬季[冬季养生]

冬季已经到来，季节性抑郁开始出现。在2005年，一位知名主持人公开透露自己患有“抑郁症”后，抑郁症的讨论话题曾一度升温。然而，抑郁问题仍然只是偶尔被人们提及，很少有人将抑郁与季节或个人联系起来。实际上，抑郁症并不遥远。据北京卫生局的调查数据显示，每30个人中就有一个人受到抑郁困扰。

随着冬季的到来，阳阳是一名公司白领，她发现自己最近感到异常疲劳，精力不足，晚上总是失眠，而在开会时也无法集中注意力。

晨晨是一位女性领袖，通常自信满满，但最近却经常感到胆怯，睡眠质量下降，早上难以起床，而且情绪变得异常糟糕。

请注意，这可能是抑郁症的迹象。冬季已至，季节性抑郁开始侵袭，我们应该如何应对呢？

冬季抑郁的症状包括失眠、焦虑、早晨情绪低落、缺乏自信和胆怯等。

冬季的寒冷天气使大多数人不愿外出，户外活动减少，外界环境显得更加冷清，让人感到悲凉。

冬季衣物难以清洗且容易脏，大多数人喜欢穿暗色衣物，长时间看着会使眼睛疲劳，心情变得沮丧。

有些人的抑郁是无缘无故产生的，每天早晨情绪极差，到了晚上逐渐好转。

冬季最好选择明亮的衣物，如艳红、橘黄、绿色等，给人视觉上的刺激，防止视觉疲劳，也能提升心情。

多参加户外活动，如爬山、逛街、和朋友聚餐、喝咖啡，都可以缓解压力，预防抑郁。

在冬季饮食方面，适当补充蛋白质，同时保持清淡饮食，有助于养护脾胃，保持身体健康，心情也会更好。

多晒太阳，呼吸新鲜空气，也有助于预防抑郁。[微信：yyds2488]

在冬季，女性患抑郁的可能性比男性高出许多倍，因为男性更自信、喜欢挑战困难，关注外部环境的变化。而女性更加敏感、多疑，更注重内心世界，因此女性更应该注意预防季节性抑郁。