冬季养生要注重养血[冬季养生]

冬季养生需要重视补血[微信：yyds2488]

中医理论认为，人体正常的生理活动需要气血的流动来支持。冬季气候寒冷，人体的阳气隐匿，气血流动速度相对较慢。如果不注重补血，会导致气血不足，进而受寒气侵袭，引发气滞血郁，降低免疫力，容易患病。因此，冬季养生需注重补血，保持气血充足畅通。

中医常说，气血不足是疾病的根源。冬季属阴，人体阳气内藏，血液循环速度减缓，体表失去阳气推动，需同时御寒和抵御病邪。若不补血，血气不足，血液循环更缓慢，再遇寒冷刺激，气血凝滞，血液循环受阻，无法提供足够氧气和营养，导致身体防病机能失调。

儿童易感冒，女性月经不调、痛经，老年人头痛、心脏病、脑血栓等心脑血管疾病。

为保持健康，冬季需通过正确饮食和生活习惯补血，增强体质，预防疾病。

食物中有很多可有效增强气血，可结合冬令进补，适量食用有益增强气血的食物。

如羊肉补肾健脾，牛肉增强脾胃化生气血，驴肉传统补血食物，阿胶以驴皮制成，冬季多食驴肉有助养血。

蔬果中，需食用温热性质食物养血，如桂圆、山药、南瓜、番茄、橘子、荔枝、石榴，少食寒凉性质食物，避免伤害气血。

不良生活习惯会损耗气血，如冬季熬夜干扰肝功能，肝是生血器官，早睡有助养肝血。

长期看电脑伤眼，冬季定时休息眼睛，避免伤害气血。

戒烟、戒酒、适度运动，避免过度损耗气血[微信：yyds2488]。