冬季健身三忌[冬季养生]

冬季健身的三个忌讳[369bang.com]

随着养生保健热潮的兴起，人们对健身的热情不断高涨。尽管在寒冷的冬季，仍有许多人喜欢通过各种体育活动来锻炼身体。养生专家指出，冬季健身需要科学合理，根据冬季养生规律和人体特点，需要注意以下三个问题。

根据中医养生理论，冬季应顺应自然界的闭藏规律，收敛身体的阳气，避免过度受寒气侵袭，以保护阳气。因此，冬季健身时应尽量减少室外活动时间，避免损耗阳气。如果非要在室外活动，应在出门前进行搓手搓脸等活动，刺激毛孔闭合，避免寒风侵袭。

许多健身爱好者习惯早起锻炼，但根据传统中医养生理念，冬季应早睡晚起，避免在太阳未升起时出门，以免受寒气刺激。等太阳升起后，气温回升，再做好准备工作，可以最大限度地避免寒冷对阳气的损害。

冬季应以保护阳气为重点，过多出汗会损伤心阳。因此，冬季健身时需要注意运动方式和量，避免过于激烈的运动。当感觉身体适当锻炼后发热时，应暂停休息，避免大汗淋漓。虽然出大汗会让人感到舒适，但长期以此损害阳气，会导致身体虚弱，甚至在春季引发疾病。