三款滋补养胃粥 秋季养生是首选[秋季养生]

秋季是一个需要注重滋阴润燥的季节，因为气温较低，空气干燥。为了保持健康，我们需要多喝水，多吃含水分的水果和蔬菜。在这个季节里，肠胃问题也容易出现，因此养胃变得尤为重要。以下是三款适合秋季养胃的粥品，供大家参考：

1. 胡萝卜荸荠粥

材料：大米100克、胡萝卜50克、荸荠30克、冰糖适量。

做法：将胡萝卜和荸荠洗净去皮，切碎备用。将大米和准备好的胡萝卜、荸荠放入砂锅中，小火炖煮1小时。最后加入适量冰糖，调味后即可食用。

功效：胡萝卜有健脾胃、清热解毒、润肺生津的功效；而荸荠则清热生津、利咽化痰。这款粥不仅有助于滋阴润燥，还能增强免疫力，预防疾病。

2[www.369bang.com]. 枸杞花生粥

材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6–8朵。[微信：yyds2488]

做法：将花生浸泡2小时去皮，枸杞浸泡备用。红枣洗净去核切碎，菊花漂洗。将两种米淘洗后浸泡2小时，与花生一起放入高压锅中煮。煮开后小火焖40分钟，加入红枣再煮5分钟，最后加入菊花和枸杞煮1分钟即可。

功效：花生有益于胃脾、补益气血；枸杞则有护肝补肾、润肺明目的功效。这款粥适合肝肾阴亏、头晕目眩、久咳等体虚症状的人食用，尤其适合体质虚弱的老年人。

3. 桂花栗子粥

材料：板栗50克、粳米100克，糖、桂花适量。

做法：将板栗和粳米洗净后一起煮成粥，最后加入糖和桂花调味即可。

功效：这款粥口感香甜、口感糯软。栗子富含蛋白质、碳水化合物和各种维生素，有助于健脾胃、增进食欲，同时也有补肾养肺的功效，非常适合老年人食用。

以上是适合秋季养胃的三款粥品，它们不仅有助于滋阴润燥，还能补肝养肺，调理气血，对于保持健康有着积极的作用。大家不妨尝试一下。