秋季预防秋乏的三个养生小常识[秋季养生]

秋季预防秋乏的三个保健小窍门

秋季已经到来，人们都感受到了凉爽的气候。然而，随着秋季的到来，也会出现一些问题，比如秋乏和秋燥等。为了预防这些问题，我们需要了解一些养生小窍门。[善世堂]

1.多晒太阳

充足的阳光可以抑制黑色素的分泌，但是随着秋季的到来，阳光逐渐减弱，雨天增多，黑色素增加，会影响人体的甲状腺素和肾上腺素分泌，导致心情低落。因此，适当多晒太阳可以改善心情，增加活力。在阴雨天，打开室内照明设施也可以提高兴奋度。多晒太阳不仅可以消除黑色素的影响，还可以缓解心情，对肾脏保护和缓解秋季不适也有帮助。

2.增加一小时睡眠

夏天白天长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，但是随着秋天的到来，需要调整作息时间。晚上尽量在10:30之前入睡，因为11:00后各器官功能开始下降，需要休息。午睡也很重要，尤其是老年人。午睡是秋季最好的养生方法，有助于早睡早起的习惯。

3.泡花旗参

中医认为，“秋乏”是因为秋天干燥，导致阴液不足，阳气旺盛。泡一杯花旗参可以提神抗疲劳，滋阴补气。将花旗参切片，用开水冲泡5-10克即可。这种茶比咖啡或普通茶更有益，不仅可以提神，还有养生效果。

以上是预防秋乏的一些养生小窍门，包括多晒太阳、增加睡眠时间和泡花旗参茶，可以帮助缓解秋季不适。