秋季增强体质预防感冒的养生食谱[秋季养生]

秋季是一个气温多变的季节，风大，气候干燥，容易导致抵抗力下降，从而引发感冒或消化系统问题。为了预防感冒，以下介绍的养生食谱不容错过，大家可以学习一下。

芹菜粥

材料：芹菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

做法：将芹菜洗净切成细丁备用，粳米洗净入锅加水煮，待粥八成熟时放入芹菜丁，最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可[369bang.com]。

功效：芹菜粥清淡易消化，富含植物纤维素，适宜常食。具有清肝明目、解毒利水的作用，适合头痛、眩晕者。适合三高人群食用，有助于消化和养肝明目，预防感冒。

菠菜粥

材料：菠菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

做法：将粳米洗净，入锅加水煮，将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻即可。

功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，适合所有人食用，尤其适合年老体弱、血虚肠枯、习惯性便秘及视力下降者。菠菜是秋季常见食材，富含营养，调理气血，缓解便秘，预防感冒。

葱豉豆腐汤

材料：豆腐400克，淡豆豉适量，葱白1根，油、食盐、香菜、生姜等调味品适量。

做法：将葱白切段、豆腐切块备用，将油烧热后放入豆腐略煎，然后放入淡豆豉、生姜，加适量清水炖煮，先武火后文火，最后放入食盐、葱白、香菜等调味品即可。

功效：葱豉豆腐汤具有疏散风寒、理气温中的作用，适合于感受风寒而有头痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏风怕冷者，趁热食用。[www.369bang.com]

以上是关于秋季增强体质预防感冒的养生食谱，大家可以相互搭配食用，起到保健养生的作用，食物的神奇效果就在于此。秋季增强体质的食谱不可或缺，希望大家都能学会并享受健康的生活。