秋季养生饮食很重要[秋季养生]

秋季保健饮食至关重要

众所周知，要保持健康的身体，就必须根据个人体质选择适合自己的饮食和调理方法。对于注重养生的人来说，每个季节都有各自的养生之道，而秋季也不例外。秋季的天气干燥，因此养生重点在于养肺。养肺的方法多种多样，下面我们一起来了解一下秋季的具体养生方法。多食以下食物，会让你感受到不同之处。

百合

百合是一种非常滋补的食物，平时多食百合对身体有益[www.369bang.com]。许多人或许并不知道，百合具有镇咳、平喘、止血等功效，可以提高淋巴细胞转化率，增强液体免疫功能。此外，百合还有抑制肿瘤生长的作用。将百合洗净煮熟，加入冰糖后冷却食用，不仅可以清热润肺，还能滋补益中。百合富含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱、钙、磷、铁和维生素等，是老少皆宜的营养佳品。中医常用百合来治疗止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃等症。

红枣[善世堂]

红枣是一种非常补血补气的食物，尤其适合女性补气补血。经药理研究表明，红枣具有保护肝脏、降低血脂的作用。红枣虽然味甘无毒，但性质偏湿热，因此不宜多食，尤其是体内有湿热者，多食可能引起寒热口渴、胃胀等不良反应。中医专家指出，红枣不仅是一种美味食品，还是一种治病良药。红枣性味甘平，入脾胃二经，具有补气益血的功效，是健脾益气的佳品。中医常用红枣来治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。

莲藕[369bang.com]

莲藕全年都可以食用，许多人喜欢吃莲藕，但并不了解其好处。莲藕在夏末上市，秋季丰收，富含碳水化合物、维生素C和纤维素等，肉质脆嫩，可生食或熟食。生藕具有清热凉血、止血散瘀、生津润肺的功效；熟藕则有补心养血的作用，但糖尿病患者不宜食用熟藕和藕粉。

以上这些食物大家都了解了吗？其实还有许多适合秋季养生的食物。小编只介绍了其中两种。这些食物都是比较常见且功效显著的食材。比如说百合，具有明目、活血、滋阴清热的功效，还能增强免疫力。多食红枣可以补血，还有保肝降血脂的功效，不妨尝试一下。