秋季养生重在清养和防秋燥[秋季养生]

秋季养生的关键在于清养和防秋燥。随着立秋的到来，凉爽的秋天也随之而至。夏季过后，我们的身体消耗了大量能量，加上长期使用空调和喝冷饮，导致体内积聚了寒湿邪气。因此，秋季时应及时补充能量，排出邪气，避免虚寒症状的发生。为了在下一个季节到来前调养好身体，建议大家采取以下措施。

进入秋季后，应该休息养生，防止干燥。秋季气候干燥，燥邪可能导致皮肤、毛发干燥，肺燥咳喘、肠燥便秘等问题。因此，应该从立秋开始进行滋阴润燥的调理。秋季以“燥”为主气，易受燥气侵袭而伤肺，表现为口干舌燥、咳嗽少痰、鼻子出血等症状。立秋后，饮食应以防秋燥为主，少食辛味之品，多食银耳、莲藕、梨、木耳、百合等食物，以润肺生津、养阴清燥。

在秋季，通过经络按摩来调养身体，刺激穴位、疏通经络是一个不错的方法。经络遍布全身，多活络经脉可以抗疲劳，保持身体活力。

与夏季不同，秋季昼夜温差大，脾胃容易受冷热刺激而不适，此时祛暑滋阴至关重要[微信：yyds2488]。立秋后每天早晨喝粥，滋阴健脾。不要盲目追求清凉，应根据节气变化调整饮食。秋季以“收”为原则，不宜过量食用西瓜、香瓜或菜瓜，可多吃蔬菜、水果降暑祛热，补充维生素和矿物质，清火解毒。

通过以上介绍，相信大家已经了解了秋季养生的方法。现在刚刚进入秋季，需要慢慢调养各方面，保持身体健康。根据介绍的方法，调整作息习惯，早睡早起，防止秋乏的发生。