秋季养生先要祛湿 推荐喝这些粥[秋季养生]

秋季养生的重点是排除湿气。在南方，秋季依然潮湿，因此首先要清除湿气。以下是几种推荐的食物，可以帮助排除湿气。希望这些信息对有需要的朋友们有所帮助。

1. 玉竹粥

材料：玉竹30克，适量的米和瘦肉。

做法：将玉竹、米和瘦肉一起煮成粥。

功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，具有收敛作用，可以改善大便溏烂的情况。

2. 紫苏扁豆粥

材料：炒扁豆20克，新鲜紫苏叶10克，大米50克。

做法：先将扁豆炒至微黄，然后与大米一起煮成粥，最后加入切成条状的紫苏叶，煮15分钟即可。

功效：夏季喝扁豆粥有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。一定要确保扁豆煮熟。

3. 淮山粥

材料：淮山30克，适量的米。

做法：淮山和米一起煮成粥。

功效：有助于健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。

4. 菊花薏米粥[微信：yyds2488]

材料：菊花25克，薏米100克，适量的橘皮和蜂蜜。

做法：将橘皮切成细丝，薏米浸泡后与橘皮一起煮沸，加入菊花，小火煮成粥即可[369bang.com]。

功效：菊花清肝明目，薏米利水除湿。这款粥有助于清热祛湿，对于熬夜引起的眼睛红肿、头晕等症状尤为适宜。[善世堂]

以上是我们推荐的几种祛湿粥，南方潮湿，湿气重，务必及时祛除湿气。希望这些粥可以帮助大家保持健康。南方和北方在气候上有很大差异，南方湿气重，即使是秋季也要注意祛湿，希望我们的建议对大家有所帮助。