秋季小心湿气重 推荐吃这些来祛湿[秋季养生]

秋季要小心湿气重，建议食用以下食物来祛湿

现在已经是秋季了，这个时候的天气比较凉爽，同时也比较干燥，容易导致身体不适。在这个时候，我们体内往往会有很多湿气，那么有什么方法可以解决这种不适呢？让我们看看推荐的食物吧。

辣椒

辣椒富含营养，含有胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、铁等。辣椒中的辣椒素可以加快心跳，扩张毛孔和皮肤毛细血管，促进血液流向体表，让人感觉热乎乎的。在秋季选择食用辣椒可以帮助排出体内的湿气。

白扁豆

白扁豆性微温、味甘，富含蛋白质、钙等多种营养素。它有和胃化湿、健脾利水、止泻等功效，适用于脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振等症状。白扁豆对补脾除湿效果理想，虽然不容易熟，但可以用高压锅提前泡软烂，这样吃起来更好。

山药

山药虽然没有直接除湿功效，但可以补脾，间接帮助排出体内湿气。山药可以炒、炖、做点心或蒸熟蘸白糖食用。选择铁棍山药效果更好，可以补脾补气，是秋季最适合的食物之一[www.369bang.com]。

以上推荐的食物在秋季食用都是不错的选择，坚持食用可以补充营养、滋阴润燥，是秋季最佳的饮食选择，有助于养生。