秋季来临要防困 推荐方法能提神 [秋季养生]

秋季已经到来，养生变得尤为重要。在这个季节，我们很容易感到疲倦，这对健康有不小的影响。那么，如何应对困倦呢？以下是一些建议：

每天多睡一小时[微信：yyds2488]

夏天白天长夜短，许多人养成了晚睡早起的习惯。但是随着秋天的到来，这种作息需要做出调整。晚上最好在10:30之前入睡，因为11:00后人体各器官功能开始下降，也需要休息。午睡也很重要，尤其是对于老年人来说。只有保证充足的睡眠，才能从根本上解决疲倦问题。当然，睡眠时间也不是越长越好，根据个人习惯，每天多睡一个小时，最好保持7-8小时的睡眠。这样才能精力充沛地投入工作和学习。因此，在日常生活中要注意，确保在秋季充分休息。

多晒太阳

充足的阳光可以抑制黑色素的分泌。然而，随着秋季的到来，阳光不再像夏天那样强烈，雨天也会增多，这会导致黑色素增多，从而抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人感到情绪低落。因此，适当多晒太阳可以改善情绪，让人感觉更加精神。在阴雨天，可以打开室内照明设施，同样可以提高兴奋度，促进健康，有效缓解疲倦。这对健康有很大帮助。

以上是秋季养生需要注意的事项。在这个季节，我们容易感到疲倦，因此需要注意上述方法来缓解疲倦问题，这对健康很有帮助，不容忽视。[369bang.com]