秋季容易犯困 教你方法提神醒脑 [秋季养生]

秋季到来，人们常感到困倦，这是一个普遍的问题。特别是对于学生和上班族来说，秋季困倦是一个令人头疼的问题。那么，如何预防秋季困倦呢？下面分享一些秋季提神醒脑的方法。

增加体育锻炼

养成良好的生活习惯，最好在早晚进行锻炼。只有保持良好的体能，才能抵抗季节变化带来的不适。登山、散步、做操等简单的运动有助于缓解情绪，减轻秋季困倦[善世堂]。伸展身体也可以帮助缓解困倦。即使在没有疲劳的情况下，有意识地伸展几次身体，也会感到舒适。这种伸展可以促进心脏的运动，提供更多氧气给身体各个器官。

保持充足睡眠[www.369bang.com]

随着天气变凉，我们需要改变夏季晚睡的习惯，尽量在晚上10点前入睡，并且早睡早起。这样可以让我们早日进入“备战”状态，避免上班时困倦。适当午睡也有助于缓解困倦情绪。

饮食清淡为宜

在秋季，我们需要注意保持清淡的饮食，避免或减少辛辣烧烤类食物的摄入，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮和酒等。由于此时肠胃功能较差，不建议食用油腻辛辣的食物，因为这些食物容易加重秋季干燥对身体的影响。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

以上是一些预防秋季困倦的方法，希望大家在秋季保持健康，注意养生细节，以免在这个季节感到困倦。