秋季如何抗疲劳 四个饮食帮你 [秋季养生]

秋季抗疲劳的四种饮食方法

进入秋季后，虽然感觉凉爽，但也容易出现疲劳和体质下降等问题。为了抗疲劳，我们需要了解一些饮食常识。

1、同时补充B族维生素和维C。

比如，吃完富含B族维生素的糙米饭后，可以搭配水果一起食用，效果更佳。[369bang.com]

2、摄入适量的碘和镁可以调节新陈代谢，改善疲惫状态[微信：yyds2488]。

建议多食用富含碘的海鲜、贝类、海带、海藻和海苔，以及富含镁的食材，如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果。

3、中医认为，增强脾胃功能是给身体充电的关键。

推荐食用山药排骨糙米粥，山药有补脾胃的作用，排骨和糙米富含B族维生素，再加上葱、姜和少许酒，有助于促进气血畅通，消除疲劳。

4、喝一杯简单的花茶也是不错的选择。

例如，将10克茉莉花和一包绿茶茶包冲泡在300毫升热水中。茉莉花有养胃作用，绿茶富含多酚抗氧化物，可以提神。喝茶有助于消除烦躁情绪，稳定情绪，调理气血不足，同时保护肠胃。

通过以上饮食原则，我们可以更健康地度过秋季，抵抗疲劳和其他健康问题。