秋季补养肺气三妙招 [秋季养生]

秋季是肺气当令的时候，气候变化容易导致肺部相关疾病，除了饮食和药物外，还有一些简单有效的方法可以帮助补养肺气，增强身体抵抗力。以下是三种实用的小窍门。

中医认为，鼻子是保护肺气的第一道防线，通过按摩鼻部可以增强适应寒冷的能力，刺激肺经气血畅通，有助于增强肺气。按摩方法是：用两个拇指外侧相互摩擦温热，然后用两个拇指外侧顺着鼻子两侧按摩36次，再按摩鼻子下端的迎香穴36次，每天早晚坚持按摩1次。

早晨起床后，静坐闭目养神，做腹式深呼吸，鼻子吸气送入丹田，从嘴中慢慢呼出，反复25次，有助于保持肺部健康。

通过胸部运动锻炼肺部的舒张和收缩能力，提高对外界刺激的适应性，起到补肺气的作用[www.369bang.com]。方法是：站立姿势，双手握拳平举胸前，缓慢向身体两侧水平张开，注意稍微用力，维持平举10秒钟后，身体向后缓慢后仰，使肺部得到上下的扩张，保持后仰30秒钟后恢复站立姿势，每天早晚进行一次，每次做5遍[善世堂]。

通过振动肺部，可以疏通肺气，有助于排出肺中的浊气，促进健康。方法是：站立姿势，双手在胸部按照顺序拍打，上下拍打36下，中间至两侧拍打36下，然后反手捶打背部，各做36下，早晚各做5遍。