秋季别忘了排毒 饮食运动排毒法 [秋季养生]

秋季到了，不要忘记进行排毒。虽然秋季补养身体很重要，但排毒同样至关重要。如果身体内部的毒素没有排出去，再多的营养也无法发挥作用，反而会增加身体负担。因此，在养生之前，务必先排除体内毒素。否则，对身体的危害将会很大。

秋季保健不要忘记排毒[www.369bang.com]

咳嗽排毒

随着立秋的到来，空气开始变得干燥，肺部健康受到威胁。通过咳嗽来排毒是一个有效的方法，将吸入的毒气排出体外[善世堂]。

具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到户外呼吸新鲜空气，做深呼吸运动。深吸气时抬起双臂，呼气时将气流从口中喷出，咳出痰液，重复这个动作10次，然后进行几次正常呼吸。坚持每天这样做，可以保持肺部清洁。

运动排毒

1、快步走：每天走一万步，加快速度可以起到锻炼作用，消耗体内热量，排除污浊物质，促进血液循环。

2、练习瑜伽：瑜伽是优秀的排毒运动，有助于血液循环，润滑关节，通过施加压力来调节身体，进行排毒。

3、跳跃：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，缓解紧张情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸。

饮食排毒：通过合理饮食来排除体内毒素。

1、肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等有助于肝脏排毒。

2、肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官，多吃水果和蔬菜，多喝水有助于排毒。

3、润肠排毒：肠道可以快速排除毒素，但如果消化不良，毒素会重新吸收，造成健康危害。食用魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等食物有助于排毒。