秋季保护呼吸道 润肺养生四款粥 [秋季养生]

秋季护理呼吸系统，润肺养生四款粥

秋季容易引发呼吸道疾病，因此需重视呼吸系统的保护，减少疾病发生的可能性。如何在秋季保持健康呢？秋季易感疲劳，空气干燥，需润肺止咳，可以经常食用一些养生粥品。

润肺养生粥第一款：山药粥

材料：干山药片45～60g(或鲜山药100～120g)，粳米100～150g，一起煮粥，早晚温热食用。适用于气虚痰浊者。

润肺养生粥第二款：栗子粥

材料：适量栗子，与粳米一起加水煮粥。栗子富含蛋白质、脂质、纤维和矿物质，对人体有益。具有养胃健脾、补肾活血的作用，对老年人的腰酸背痛有一定疗效。

润肺养生粥第三款：梨子粥

材料：2个梨子，洗净切碎加入粳米煮粥。梨子性凉，有滋润作用，对秋燥、干咳和咽喉不适有调节作用。可预防秋燥，滋阴润燥，减少烦躁和干燥[www.369bang.com]。

润肺养生粥第四款：芝麻粥

材料：少量芝麻，少量粳米[善世堂]。先炒熟芝麻碾成粉，将粳米煮成粥后加入芝麻粉。芝麻营养丰富，具有抗氧化作用，对秋季肺燥和咳嗽有调节作用。

以上关于秋季呼吸系统保护的养生食谱，营养丰富，有助于促进代谢、消化，滋阴润燥，对呼吸系统保护效果显著。