季节养生之 秋季润燥养生粥 [秋季养生]

秋季养生粥品

随着秋季的到来，气温逐渐下降，人们可能会感到燥热不适。皮肤瘙痒、干燥缺水等问题也会随之而来。为了滋阴润燥，以下这些养生粥品可以帮助您达到目的。

板栗冰糖粥

材料：板栗50克，粳米100克，冰糖适量[www.369bang.com]。

做法：将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，放入冰糖调味即可食用。

功效：此粥有养脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，适用于胃纳不佳、脾胃不健、腰膝软痛、四肢乏力、多梦失眠、夜尿增多等症状。板栗是秋季的水果，不仅可以滋阴润燥，还有助于健脾胃，对于抗衰老、美容养颜也有益处。

羊肉粥

材料：羊肉280克，粳米100克。

做法：将羊肉洗净切碎备用，将洗净的粳米加适量水煮至半熟，倒入羊肉，一起煮至熟。

功效：冬季喝羊肉粥有益气补虚、温暖中焦下的作用，适用于阳气不足、久病体弱、气血亏损、形寒肢冷、腰膝酸软者。健康人食用也能增进食欲，增强体质，提高抗寒能力[369bang.com]。

米仁莲子百合粥

材料：米仁50克，莲子30克(去心)，百合20克，粳米60克，红糖少许。

做法：将米仁、莲子、百合洗净，加少许水煮开，再加入粳米，小火煮至稠，最后加入少许红糖调味。

功效：滋阴补虚、健胃止泻。

以上是一些适合秋季养生保健的粥品，它们不仅富含营养，促进食欲，还能提高免疫力，是滋阴润燥的不错选择。