安度秋季的养生秘诀你不可不知 [秋季养生]

秋季养生的要点你不能错过

在不知不觉中，秋天已经悄然而至。由于夏季我们消耗了大量能量，因此在秋季我们需要更加注重养生。喜欢养生的朋友们要记住要根据时节调整自己的作息和饮食习惯。下面来介绍一些秋季养生的要点，让我们拥有更健康的身体迎接下一个季节。

1、少吃瓜果

夏天很多人喜欢吃冷饮来消暑，这会导致我们的脾胃功能下降[www.369bang.com]。因此，秋天大量食用瓜果会助湿邪损伤脾阳，导致脾阳不振无法运化水湿，从而引发腹泻、下痢、便溏等胃肠道疾病。所以，秋天应少吃瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应注意。

2、早睡早起

秋季养生可以根据时节早睡早起，早睡有助于阴精的收藏，早起有助于舒达阳气。研究表明，适当早起可以减少血栓形成的风险；起床前多躺几分钟，活动一下全身，对预防血栓形成也很重要。

3、增加锻炼

锻炼是每个季节养生的重要方式，秋天气候逐渐变冷，不要一下子穿太多衣服，可以让身体适应一些寒凉的气候，增强对冬季寒冷的适应能力。金秋时节适合运动锻炼，尤其要重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，提高抵抗疾病的能力。

总结：以上就是关于“秋季养生要点”的介绍。到了秋季，人们容易出现秋乏的情况，这是夏季过度消耗后的一种保护性反应[微信：yyds2488]。因此，建议大家适当增加锻炼，保持充足睡眠，有效预防秋乏的发生。