保健常识之秋季睡眠有“三大忌” [秋季养生]

秋季睡眠需避免三大忌

每天的睡眠和休息对于人们来说至关重要，可以帮助排解一天的疲劳，让人们能够放松身心[369bang.com]。然而，有些人却在睡眠质量上遇到了问题，导致第二天精神不振。这通常是由于睡前不良习惯所致。比如，睡前进食或饮茶等习惯会影响睡眠质量。因此，在秋季保健中，务必要注意避免三大睡眠忌。

首先，要避免睡前进食。很多人有睡前吃东西的习惯，这会增加肠胃负担，导致消化不良，影响睡眠质量。如果实在饿了，可以少量进食后稍作休息再入睡。

其次，要避免睡前饮茶。茶中的咖啡因会刺激神经系统，导致兴奋，使人难以入睡。过量饮茶还会导致夜间尿频，影响睡眠。

另外，要避免睡前情绪激动[善世堂]。情绪激动会导致气血紊乱，引起失眠，对身体造成损害。因此，睡前应保持平静，避免焦虑或情绪激动，尤其是不要激动肝火。

最后，要避免睡前过度娱乐。过度的娱乐活动会使神经持续兴奋，情绪激动，影响入睡，降低睡眠质量。

以上这些内容大家都应该有所了解。如果想要健康舒适的睡眠，提高睡眠质量，一定要注意这些常识。避免睡前进食、饮茶、情绪激动和过度娱乐。如果有失眠问题，可以尝试用温水泡脚或喝牛奶来帮助入睡。希望大家养成良好的睡眠习惯，保证睡眠质量。