最适合夏季的健脾利湿食材 [夏季养生]

夏季是肠胃功能较弱的时候，很多人会出现腹泻或者食欲不振等问题。为了保护肠胃健康，可以尝试一些适合夏季食用的食材，它们具有健脾利湿的作用，有助于缓解肠胃不适。

洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。洋葱具有杀菌作用，夏季食用可促进健脾祛湿。[369bang.com]

冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症[善世堂]。冬瓜具有祛湿作用，还能促进食欲，有助于缓解夏季烦躁。

玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

扁豆：具有健脾和中、消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。扁豆可以健脾胃去湿气，有助于缓解腹泻呕吐，还能预防食欲不振。

鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。夏季食用鲫鱼可补虚健脾胃。

马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。这些食材具有杀菌作用，有助于健脾利湿。

夏季健脾胃的方法包括食疗，这些食物对于夏季食欲不振或肠胃不适有改善作用，同时具有健脾胃祛湿的效果，大家可以尝试，对保健有益。