仲夏饮食养生方案 [夏季养生]

仲夏养生饮食方案

仲夏时节，包括芒种和夏至，饮食方面应该多选择带有苦味、甘甜生津、清热作用的食物，同时适量食用凉食、瓜果，以驱除体内热气，防止中暑潮湿，同时要注意保护心脏和肺部健康，预防心脑血管疾病和皮肤问题。[微信：yyds2488]

在饮食方面，应该多食用清淡、养阴清热的新鲜食材，比如莲子、鲜荷叶、鲜苏叶、鲜薄荷、鲜生地、鲜地肤子、鲜茬香、鲜佩兰、鲜竹叶、鲜藕熬成粥或汤，这些食材具有辛香气味和新鲜口感。

在饮食上应该避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，特别是在中暑导致腹泻时，可以选择喝糖盐水或口味偏咸的粥、米汤、面汤等。此外，应该避免食用蛋奶肉类食物，尤其是海产品[369bang.com]。

不要过量食用生冷、辛辣、油腻的食物，如果吃生冷食品，可以适量添加醋、姜汁、蒜末、芥末等调味料，这些可以起到温胃、杀菌的作用。