炎热的夏季我们怎么提高睡眠质量 [夏季养生]

夏季的高温天气会影响我们的睡眠质量，容易让人热醒或失眠。因此，在夏季我们需要创造一个舒适的睡眠环境来帮助我们获得良好的睡眠质量。

1、保持床铺清洁整洁

夏季高温是微生物繁殖的好环境，因此经常晒被子和床单是必要的，确保床铺干净卫生。

2、选择舒适的床上用品[善世堂]

床和被子的软硬度对睡眠有很大影响，枕头和凉席的选择也很重要。枕头高度要适中，过高或过低都会影响血液循环和导致不适。凉席最好选择天然材料制作的，如草席或竹席。[369bang.com]

3、保持适宜的睡眠温度

寝室温度最好控制在20-23度之间，保持空气流通有助于持续睡眠。良好的睡眠有助于第二天的工作和学习，特别是在夏季容易犯困的情况下，充足的睡眠是必不可少的。通过以上方法来改善睡眠质量。