夏至要多吃青菜 [夏季养生]

夏至时应多食用清淡的食物，避免过度食用肥甘厚味，以免影响消化。可以选择多食杂粮来降低体内的热量，避免食用过多热性食物。在选择冷食瓜果时，要适量而不过度，以免对脾胃造成损伤[369bang.com]。少食厚味肥腻的食物，以免引发疾病。在五味上，多食酸味可以固表，多食苦味可以清心。夏至时适宜食用的蔬果包括生菜、空心菜、茄子、南瓜和桂圆。这些食物有各自的功效，可以帮助调节体内功能，维持健康[善世堂]。