夏天仲夏如何消暑 饮食要规律 [夏季养生]

夏季炎热，气温高，心情也会受影响，容易出现脾气暴躁或乏力等情况[微信：yyds2488]。因此，夏季养生保健很重要。在仲夏时节，要注意消暑降温的方法，其中饮食调理尤为关键。

建议夏天多食用米粥，特别适合食欲减退或消化功能下降的老年人。米粥富含营养，有助于消化，可以加入各种杂粮、蔬果，具有调和胃气、补脾、清肺、利便等功效。另外，选择清热解毒的食物如绿豆粥、芹菜粥、藕粥等也是不错的选择。

在夏天选择解暑清热的饮料也很重要，比如橙汁、苹果汁、柠檬汁等。酸梅汤也是不错的选择，不仅口感可口，还有助于止渴生津，促进消化。

此外，夏季应以素食为主，注意科学搭配饮食，适当增加含蛋白质的食物，多喝汤类和粥类。多吃水果，自制清凉有营养的饮料也是不错的选择。总之，夏季进补要清淡为主，少吃油腻刺激的食物，有助于降暑降温，调理体质。夏季饮食调理很重要，要注意清淡饮食，选择清热解毒的食物，有助于降温降暑，调理体质，促进消化[善世堂]。