夏季饮食 荷叶粥 凉拌莴笋 冬瓜球 [夏季养生]

夏季来临，许多人选择通过调整饮食来减肥和保健[微信：yyds2488]。专家建议夏天喝粥和凉拌菜是个不错的选择，可以增加食欲、清胃润肠、防暑降温，对身体健康也有益处。以下是专家推荐的夏季饮食：荷叶茯苓粥、凉拌莴笋、奶油冬瓜球。

荷叶茯苓粥的制作方法如下：将荷叶煎汤去渣，加入茯苓、小米和粳米煮粥。这道粥对心血管疾病和神经衰弱有疗效，同时也有清热解暑、宁心安神、止泻止痢的功效。[www.369bang.com]

凉拌莴笋的制作方法如下：将莴笋洗净切块，加入盐腌制后加入味精、白糖、葱花和香油拌匀即可。这道菜有利于五脏，通经脉。

奶油冬瓜球的制作方法如下：将冬瓜削成小球，略煮后放入冷水中冷却，再加入调味料蒸熟。最后用炼乳和香油勾芡，这道菜有生津除烦、清热解毒、补虚损、益脾胃的功效。

夏季饮食的重点是勾起食欲、保健养生、清热降温、防暑除湿，这样有助于身体健康，预防疾病的发生。希望以上介绍对您有所帮助。