夏季夜跑的好处 [夏季养生]

夏季夜跑的益处

夏季的炎热天气容易导致中暑，因此很多人选择在晚上进行运动，这时候气温较凉爽，选择空气清新的地方夜跑不仅可以有效锻炼身体，还有助于促进睡眠。以下是夏季夜跑的益处：[www.369bang.com]

首先，夏季夜跑有助于释放压力[善世堂]。白天工作压力大的人可以在夜晚和朋友一起跑步，释放压力，增进感情。相比白天跑步，夜跑更能明显减轻压力，提高睡眠质量。夜跑时供氧和供血更充足，洗个热水澡后身心放松，有助于提高睡眠质量。

其次，夜跑能获取更多氧气。夜晚空气清新，氧气充足，相比白天的二氧化碳和灰尘更少。夜跑体力更佳，有助于延缓衰老。对于上班族来说，夜跑不会影响工作学习，能够在晚饭后进行，增强体质，减肥效果更佳。

夏季夜跑需注意路线选择，应选择安全的路线，避开车辆多的地方，选择人流较多的公园更安全。夜跑时要注意自我保护，贴上荧光条或戴发光手环、穿荧光衣服，避免碰撞。观察周围情况，及时躲避行人和车辆，发现可疑情况要提高警惕，前往人多的地方。

以上是夏季夜跑的益处，建议在晚上9点左右进行，根据个人作息习惯调整，一般在睡前两小时开始，一个小时结束，避免剧烈运动影响睡眠质量。