夏季养生注意饮食 均衡营养很重要 [夏季养生]

夏季养生需注意饮食，保持营养均衡至关重要。夏天气温高，容易受湿邪侵扰，导致脾气耗损，消化能力下降。因此，应避免食用大鱼大肉、油腻醇厚的食物，减少煎炒烹炸、辛辣食物的摄入，以免加重脾胃负担，减少上火助热的情况[www.369bang.com]。选择清淡饮食有助于维持健康。在夏季，应选择简单易消化的食物，主食以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。肉类应清蒸、水煮为主，减少煎炸，少放油盐，保持食物原味。控制肉类摄入量，优先选择易消化吸收的优质蛋白质，如鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶、豆制品等[369bang.com]。保持饮食均衡，注意清淡饮食，对夏季健康养生至关重要。