夏季养生饮食原则需知 谨记四点原则 [夏季养生]

夏季保健饮食要点需牢记 四点原则不可忽视

在夏季保健方面，合理安排饮食至关重要。那么，夏季保健的饮食原则有哪些呢？这是许多注重健康的人都很关心的问题。接下来让我们一起来详细了解一下，希望通过本文的介绍能够为大家在夏季保健方面提供一些有效的参考和帮助。

夏季饮食需新鲜干净

中医认为，胃是后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨食用一些新鲜蔬果。新鲜蔬果富含纤维素和糖分，能有效补充人体所需的能量和水分，提高食欲。选择吃胡萝卜、柠檬、苋菜等时令蔬果更有益处。但要注意避免生、冷、不干净的食物，以免引发腹泻。

补水养生

中医理论强调夏季阳气旺盛，人体易出汗，因此补水尤为重要。夏季是阳气旺盛的时节，体内凝寒之气易消解。出汗多会导致口渴，因此补水对于夏季保健至关重要。[www.369bang.com]

夏季养生需补气去火

夏日炎炎容易导致火气上升，表现为情绪不稳、失眠等症状。因此，夏日食补需注意“去火”。选择性凉、清暑的食物如苦瓜、西红柿，牛奶也是不错的选择。此外，狗肉、鸭肉也是夏季补养的好食材。

夏季养生宜多酸多甘

夏季暑湿容易侵入人体，导致消化功能障碍。因此，饮食中应适当多食甘凉或甘寒食物。夏季宜食性酸食物如菠萝、西瓜等，有助于消暑。通过以上介绍，我们了解了夏季保健饮食的原则，合理安排饮食对于保持健康至关重要，多食上述食物有助于补充营养，是保健的好帮手。[善世堂]