夏季养生的食养原则 [夏季养生]

夏季养生的饮食原则

夏季是一年中最炎热的季节，从立夏到立秋。在这个季节里，阳气旺盛，人体新陈代谢加快，通过排汗来调节体温以适应高温。

夏季与人体五脏中的心相关联，容易出现心火上炎、肺胃积热的情况，导致尿多便少、食欲不振、乏力等症状。因此，夏季应多食用一些生津止渴、清热解毒、益气养阴的食物。[微信：yyds2488]

饮食原则：

1. 夏季食欲减退，脾胃功能较弱，应以清淡爽口且能刺激食欲的食物为主，注意食物的色、香、味，有助于开胃增食，促进消化[www.369bang.com]。

2. 夏季炎热，宜多食用生津止渴、清热解毒的食物，如绿豆、西瓜、番茄、苦瓜等。

3. 夏季人体对糖分和热量需求增加，应注意荤素搭配，以青菜、瓜类、豆类蔬菜为主，适量摄入荤食。

4. 夏季易出现“上火”症状，可食用清热去火的食物，如苦瓜有助于清暑热、健脾、增进食欲。

5. 夏季多汗易伤阴，可适量食用味酸食物，具有收敛汗液、生津作用，如山楂、乌梅等。

6. 夏季常出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状，可食用富含钾的蔬菜，如大葱、芹菜、毛豆、杏、荔枝、桃子、李子等。