夏季养生应该注意哪些事项 [夏季养生]

夏季养生需要注意哪些事项

夏季是一年中最炎热的季节，随着气温的上升，我们常常会感到胸闷气短、全身乏力等不适。在夏季养生中，应该顺应自然规律，保持良好的起居习惯、饮食结构和运动方式。

1、起居

中医认为“夏季心气通”，过度出汗会损伤心气。因此，夏季养生要注重养心。由于白天时间较长，晚上睡眠时间相对较短，应该早睡早起，保持充足的睡眠。此外，午间适当小睡也有助于保持精力充沛。

2、饮食

夏季人体消化功能较弱，饮食应以清淡为主。由于出汗较多，要及时补充水分、盐分和维生素。夏季适宜多食用西瓜、绿豆汤等凉性食物，也可多摄入苦味食物以清热解暑。

3、运动

夏季运动最好选择在清晨或傍晚气温较低的时候进行。选择柔和的运动方式，如太极拳、慢跑、散步等，避免长时间暴露在阳光下导致中暑[善世堂]。此外，游泳、瑜伽等运动也是不错的选择。[www.369bang.com]