夏季养生小常识 注意饮食和作息 [夏季养生]

夏季保健要点：饮食与作息调整

随着夏季的到来，天气变得越来越炎热，我们需要特别注意保健的方面。其中，饮食是关键之一[善世堂]。夏季人体内脏器功能逐渐减弱，心脏功能逐渐增强。为了补肾助肝、调养胃气，我们可以多食用一些酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等。避免食用辛辣食物，因为夏季阳气上升，容易导致身体内外发热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等问题。选择合适的食物有助于解决这些问题，也有益于身体健康。

在作息方面，夏季白天时间较长，应当顺应自然界阳气旺盛的变化，调整睡眠时间。建议晚上10点之前入睡，早上6点左右起床。遵循“子午觉”原则，即子时大睡，午时小憩。午睡时间不宜过长，一般半小时为宜。午睡后不要立即起床开始工作或学习，因为刚醒来时脑部供血不足，可能导致短暂的脑功能紊乱。夏季作息一旦确定，要自我约束，保持生物钟稳定。因此，在夏季要注意充足休息，这对我们的健康至关重要。

总的来说，夏季保健需要注意饮食和作息调整。通过以上介绍，我们可以看到夏季保健的要点不少，重视这些方面可以让我们在夏季保持健康的身体状态[微信：yyds2488]。