夏季想要防晒来吃这些食物吧 [夏季养生]

夏季时要想有效防晒，可以考虑增加以下食物的摄入：

1. 富含维生素C的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或柑橘类；

2. 含有胡萝卜素的黄红色蔬果，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等；

3. 含有丰富维生素C的白萝卜；

4[微信：yyds2488]. 被认为有益于皮肤的大枣；

5. 富含维生素C的柠檬；

6. 含有多酚类物质的咖啡；

7. 营养丰富的西瓜；

8. 富含维生素E的坚果；

9. 含有胡萝卜素β的胡萝卜。

这些食物在夏季防晒方面具有一定的帮助，可以考虑适量摄入，不仅可以保护皮肤免受紫外线伤害，还能为身体提供所需的营养。此外，除了饮食上的防晒工作，还需注意避免在强烈阳光下长时间暴露[善世堂]。