夏季想要精气神 三招让你不上火 [夏季养生]

夏季保持精神饱满 三招让你清凉舒爽

夏季是一个炎热的季节，要注意多食用新鲜水果和蔬菜，避免中暑，同时做好防暑降温的准备。想要保持精神饱满，就要注意避免上火，下面来看看这些小贴士吧。

1、避免摄入过于油腻的食物。夏天应该选择清淡的食物，过于油腻的食物容易增加体重，导致精神不振。烹饪时也要尽量清淡，避免油炸、煎烤，高热量的甜食要少吃。现代人的饮食习惯混乱，没有顺应自然规律，大热天吃烤肉只会加剧内心的烦躁。

2、减少冰凉食物的摄入。冰水或冰品在盛夏很受欢迎，但过量摄入会导致体内冷热失衡。在外部环境温度高的情况下，人体内部温度也很高，突然摄入冰水会给身体带来负担，可能导致心神不宁或郁闷。消暑时要保持神经平静，可以多喝一些茶，如金银花或绿豆汤，也可以选择一些清淡的食材，如银耳、百合和莲子。[善世堂]

3、选择温和的运动方式。打太极、练气功或跳元极舞都是不错的放松运动方式。

关于夏季清凉的注意事项，以上已经为大家介绍了相关内容。夏季保持清凉可以选择清淡的食物，避免浓重口味或辛辣刺激的食物，多喝水、多喝茶也是不错的选择[www.369bang.com]。