夏季水果种类多 哪些适合多吃 [夏季养生]

夏季水果品种繁多，有哪些适合多食[微信：yyds2488]

五月份过后，意味着夏季的到来。在夏季饮食中，除了要避免摄入过多的高油脂、高热量食物外，还应该选择一些有降暑作用的食物。那么具体来说，哪些食物适合夏季食用呢？让我们一起来了解一下吧。

1. 枇杷

枇杷中含有丰富的果糖、葡萄糖、多种矿物质和维生素，具有润肺、止咳、止渴的功效。专家表示，感觉喉咙有痰时，可以吃几个新鲜的枇杷，有助于缓解喉咙不适。

2. 番石榴[www.369bang.com]

番石榴具有强大的抗氧化作用，富含维生素C。每100克番石榴中维生素C含量可达330毫克，同时含有维生素A、B和多种微量元素，常食有助于延缓衰老，促进排毒。

3. 红香蕉

红香蕉富含糖类物质和多种营养成分，可补充身体所需营养，保护胃黏膜，润肠通便。

4. 油桃

油桃有补益气血、养阴生津的作用，适合大病初愈、气血亏虚、面黄肌瘦的人群食用。此外，油桃中钾元素丰富，钠含量低，水肿患者可适量食用。

5. 芒果

芒果中维生素C含量较高，有助于增强身体抵抗力。专家表示，芒果具有较高的药用价值，适合有胃部不适、口渴、呕吐等症状的人群食用。但芒果中含有过敏物质，特殊体质者应少食。

除了上述五种食物外，夏季常见的樱桃、桑葚、李子、番荔枝、草莓、莲雾、杨梅等也建议多食。最后，提醒大家，由于一些食物含有过敏物质，食用时务必注意。