夏季如何睡觉更养生 推荐睡觉好方法 [夏季养生]

夏季如何保持健康睡眠 推荐良好的睡眠习惯

夏季已经来临，天气炎热，我们需要特别注意睡眠质量。良好的睡眠对身体健康至关重要，那么如何才能保持健康的睡眠呢？让我们一起来看看吧。

中医认为夏季养生要早睡早起，因为“夏气与心气相通”。在起床前可以做一些小动作，有助于增强体质，保护心脏[微信：yyds2488]。由于夏天天亮得早，人们起床也早，晚上睡得晚，容易导致睡眠不足，因此午休时间也很重要。

一般来说，夏季午休30分钟至一小时为宜，时间过长反而会让人感到疲倦。醒来后不要匆忙起床，最好再躺10分钟左右。此外，睡前不要空腹，可以吃一些易消化的点心并喝水，这有助于更好地入睡。

不要长时间开着空调，睡前将空调温度调至28度左右，上床后关闭空调。睡眠时体表温度最佳在37度左右，可以采用一些健康的物理降温方法来保持被窝温度。

不要打乱生物钟，不要贪玩影响正常作息。中老年人不要熬夜打麻将或在半夜看球赛，也不要用洗澡代替热水泡脚。每晚睡前泡热水脚是必不可少的。睡觉时头部要凉爽，脚部要保暖，可以盖毯子捂住双脚。[369bang.com]

以上是夏季睡眠注意事项，选择正确的睡眠方式对健康至关重要，希望大家重视并遵循这些建议，保持健康的睡眠习惯。