夏季如何清暑降火 试试这些粥品 [夏季养生]

夏季如何清暑降火 尝试这些粥品

夏季需要留意保健方法，常见问题包括上火中暑等，可以通过保健方法来调理，饮食是关键的一部分。想知道哪些食物可以清暑降火吗？有很多养生粥品可以尝试，来看看这些清暑降火的食疗方法吧。

苦瓜粥

材料：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。

制作：将苦瓜去籽，切成小块，与洗净的粳米一起放入锅中，加适量水，用大火煮开，加入冰糖、精盐，转小火熬煮成稀粥。

功效：清暑解毒，清心明目[微信：yyds2488]。

薄荷粥

材料：大米150克、鲜薄荷100克或干薄荷20克。

制作：将大米和薄荷洗净，将薄荷熬成浓汤，大米煮熟后，加入薄荷浓汤，加适量白糖搅拌后即可食用。

功效：适用于夏季风热感冒、头痛目赤、风疹瘙痒、咽喉痛等症。这种食疗方法可以清热解毒，对夏季出现的热伤风感冒有一定调理作用，还可以促进食欲。

扁豆粥

材料：大米100克，扁豆200克，白糖适量。

制作：将大米和扁豆洗净，一起放入锅中煮1小时，加入白糖即可。

功效：消暑止泻，解毒和中，利湿消肿。

荷叶粥

荷叶有降压作用，高血压患者可利用荷叶的药用和食疗价值。准备新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚温热食用。荷叶可降火降压，适合夏季食用，荷叶粥有清暑降火的效果。

你知道如何食用这些清暑的食疗粥品了吗[善世堂]？制作简单，关键是可以解决清暑问题，暑气重易导致身体不适，如乏力或食欲不振，可以尝试这些食疗方法，富含营养，还可提高体质。