夏季降压注意低钠多钾以及节食 [夏季养生]

夏季降压需注意低钠高钾饮食和控制摄入量

在夏季，高血压患者特别是老年人数量众多，血压容易上升，对健康不利[www.369bang.com]。因此，通过饮食来降压是必要的。如何在夏季进行降压饮食呢？这是许多高血压患者都想了解的问题。首先要注意低钠饮食，不仅仅是减少食盐摄入，还要注意酱油、咸菜、松花蛋、挂面等食物中的盐分含量。此外，要控制味精、调味汁等含有谷氨酸钠的食物摄入量，世界卫生组织建议健康成人每日食盐摄入量为5克，而高血压患者则应控制在3克以内。另外，节食也很重要，控制体重可以有效降低血压，同时要限制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，多吃含钾食物如橘子、香蕉、土豆等也有助于降压[微信：yyds2488]。高血压需要引起重视，合理饮食对降压至关重要，希望以上建议能帮助大家在夏季保持健康血压。