夏季防中暑的小妙招 [夏季养生]

夏季防止中暑的小窍门[微信：yyds2488]

夏天的高温、温差变化等因素很容易导致中暑。中暑的症状通常包括大量出汗、口渴、头晕、皮肤干热等，严重的中暑患者甚至可能昏倒、抽搐，体温高达40℃，非常危险。以下是几种有效预防中暑的方法，让您度过一个愉快的夏天。

保证充足的睡眠，做到劳逸结合，避免过度劳累。最好在晚上11点之前入睡，每天保证六到七个小时的睡眠时间。在炎热的夏天，避免让风扇或空调直接对着头部吹风。

养成健康的饮食习惯，尽量避免暴饮暴食。虽然在炎热的天气里人们喜欢吃冷饮，但要适量，饮食以清淡为主，保持充足的水分摄入。

苦瓜炒蛋

（1）将苦瓜、胡萝卜、葱洗净，切成小丁，葱切末。[www.369bang.com]

（2）将鸡蛋打散，加入调料和食材，搅拌均匀。

（3）热锅加油，倒入蛋液，表面凝固后翻面，煎熟即可食用。

绿豆汤

（1）将绿豆洗净，浸泡1个半小时。

（2）将绿豆放入锅中，加水，大火煮沸。

（3）转小火慢熬。

（4）关火后加入适量冰糖。

（5）待绿豆汤冷却后，放入冰箱冰镇。

避免在上午10点到下午2点外出，因为这段时间阳光最强，最容易中暑。如必须外出，记得涂抹防晒霜，使用遮阳伞等防晒措施。根据温度变化适量增减衣物，不仅可以预防中暑，还可以预防夏季感冒。