夏季调整呼吸合理运动 [夏天养生]

夏季需合理调整呼吸与运动

夏季到来时，我们需要特别留意休息，因为高温容易让人感到疲劳不适，对健康有较大影响[369bang.com]。如何在夏季调节自己的生活方式，是许多人关心的问题[www.369bang.com]。以下是一些建议：

调整呼吸，调整情绪

夏季气温高，容易让人感到烦躁或疲倦，因此保持良好的心情至关重要。保持心情愉快，精神饱满，对外界事物保持浓厚兴趣，培养乐观开朗的性格，有助于气机通畅。在夏季避免情绪波动过大，以免对心脏造成负担。

选择清晨或傍晚凉爽时段

夏季适合进行运动，最好选择在清晨或傍晚气温较凉爽的时候进行。选择在空气清新的地方，如河湖水边或公园庭院进行散步、慢跑、太极拳等锻炼项目。运动时不要过度出汗，以免伤阴气、损阳气，甚至中暑。如果出汗过多，可适量饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，但不要过量饮用冷饮，以免引起胃肠道问题。

总之，在夏季要注意多休息，保持良好心情，合理调整情绪，适当进行运动，选择凉爽时段进行锻炼，对健康有益。