夏季的饮食原则 清淡饮食均衡营养 [夏天养生]

夏季饮食的原则是要清淡、均衡、营养丰富[微信：yyds2488]。在夏季，我们需要谨慎选择食物，健康饮食可以帮助我们度过一个更健康的夏季。在这个季节，遵循正确的饮食原则对夏季养生非常重要。

首先，不要过量食用冷饮和饮料。尽管在炎热的夏季适量食用冷饮或饮料可以降温，但过量摄入会刺激胃肠道，导致不适。因此，建议少食用雪糕、冰砖等冷饮，多选择温热的饮品。饮料种类繁多，营养价值有限，最好少喝为妙，以免损害脾胃功能。

其次，喝热汤和热茶有助于补水降温[www.369bang.com]。在夏季，选择温热的汤和茶来饮用可以通过扩张汗腺，有效降低体温。绿豆汤、海带汤、紫菜汤等是不错的选择，可以在降温的同时补充水分。

最后，要注意补充营养，多食用低脂优质蛋白食物。夏季虽然胃口不佳，但仍需摄入足够的营养，否则可能导致负氮平衡，出现不适症状。因此，适量增加蛋、奶、鱼虾等低脂优质蛋白的摄入量对夏季健康至关重要。在夏季，控制饮食，适量饮用冷饮，选择热汤和热茶，以及补充足够的营养是关键。