夏季吃什么可以解暑 推荐几款解暑食物 [夏季养生]

夏季如何消暑？推荐几种解暑食物[369bang.com]

现在已经是夏季了，这个季节非常炎热，高温让人感到不适。高温天气对我们的身体影响很大，容易导致不适。那么，如何消暑呢？以下是一些解暑食物的推荐。

凉荷叶粥

荷叶具有清热解暑的功效，与粳米一起煮成粥，有助于健胃解暑。在暑天感冒、疲倦、头重、食欲不振时，可以用荷叶粥代替正餐。这道荷叶粥性质寒凉，适合夏季食用，有助于增强免疫力，消暑效果显著。[善世堂]

清炒苦瓜

苦瓜性寒味苦，具有清热解毒、清心消暑、明目降压的功效，对中暑、痢疾、口腔溃疡等有预防和治疗作用。苦瓜富含多种氨基酸、维生素和矿物质，还含有类似胰岛素的物质，有降糖作用，是防治糖尿病的好食材。炒制得当的苦瓜，苦味中带有清香，是夏季受欢迎的蔬菜之一。

番茄清汤

夏天多喝番茄汤可以摄取营养，补充水分。番茄主要营养成分是维生素，尤其是番茄红素。研究表明，番茄红素具有强大的抗氧化能力，可以清除体内自由基，预防心血管疾病，防止前列腺癌，并减少各种疾病的发生。多喝番茄汤有助于增强免疫力，消暑效果显著。

想要在夏季保持健康，首要任务是消暑防暑。以上介绍的解暑食物都非常适合夏季食用，尤其在炎热天气下，经常食用对身体大有益处。