体质虚弱夏季防高温三个方法不用怕 [夏季养生]

夏季来临，对于体质较弱的人来说，高温天气可能会带来一些不适。女性通常属于寒性体质，更需要在夏季注意保健[369bang.com]。在炎热的季节里，正确的饮食习惯至关重要，可以帮助我们度过这个夏天。

保持水盐平衡

根据出汗量来补充水分，不要等到口渴才喝水，要及时补充水分。可以选择白开水、茶水、绿豆汤、柠檬水等清凉饮品。避免过多摄入碳酸饮料，每餐可以喝一些汤类食物来增加水分摄入。

增加蛋白质摄入

蛋白质是身体所需的重要营养素，可以选择肉类、蛋类、牛奶、豆制品等食物来摄入优质蛋白质。

摄入富含钾、钙、镁、铁等元素的食物[www.369bang.com]

缺乏钾是中暑的一个原因，多吃含有钾元素的食物，如新鲜蔬果、蔬菜。绿色蔬菜、坚果、粗粮富含镁，适当摄入降暑食物如苦瓜、西瓜。同时要注意摄入铁元素，可以选择含锌丰富的动物性食物。

在夏季炎热的天气里，要注意保持健康的饮食习惯，适当摄入蛋白质和各种营养素，以保持身体健康，避免体质虚弱的情况发生。多食用富含维生素和矿物质的食物，保持水分补充，多吃水果和蔬菜有助于保持健康。