三伏天养生吃什么 两款祛湿健脾食谱 [夏季养生]

当前正值三伏天，天气最炎热的时候，我们需要注意防暑降温，以免高温对我们的生活和健康造成不利影响。在这个时候，选择一些祛湿健脾清热解毒的食谱是非常重要的。以下是两款适合三伏天的食谱：

1. 西洋参石斛猪瘦肉汤

材料：西洋参1两、石斛5钱、猪瘦肉约1斤、蜜枣5粒、生姜少许[www.369bang.com]。

做法：将猪瘦肉飞水后切块，西洋参、石斛、蜜枣和生姜放入汤锅中，加适量清水煮沸后，改用慢火煮约两小时，调味后即可食用。这道汤可以有助于健脾养胃，同时还能生津润燥，非常适合三伏天食用。

2. 冬瓜薏米煲鸭汤

材料：鸭翅350克、薏米50克、冬瓜300克、姜2片、柠檬半个（或料酒适量）、香葱2棵、盐适量。

做法：将鸭翅用柠檬汁或料酒腌制后焯水，再与薏米、姜放入沙锅中加水煲煮1小时，最后加入冬瓜和盐再煮30分钟即可。这道汤清甜香浓，不仅有清热解毒、消暑祛湿的效果，还能美容消肿、滋阴养胃，是非常不错的养生食谱[369bang.com]。

以上介绍的两款食谱非常适合三伏天食用，它们对调理气血、清热去火、降暑气、祛湿养胃都有很好的效果。食物的功效确实让人感到非常神奇，大家不妨尝试一下。