上班族夏季眼疲劳需要补充的营养 [夏季养生]

夏季眼疲劳的上班族需要注意补充营养

　　上班族长时间使用眼睛，若没有良好的用眼习惯，可能会导致一些眼部疾病，如近视、视力模糊、眼干涩、眼疼等。以下是一些缓解眼疲劳所需的营养元素，日常生活中应该补充，让我们来了解一下这些营养素的作用。

　　1、维生素A和β-胡萝卜素：有助于保护肝脏和明目，减轻眼睛疲劳。维生素A主要存在于动物肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物食物中也富含维生素A，如西红柿、胡萝卜、红薯、韭菜、菠菜等都是不错的选择[www.369bang.com]。

　　2、维生素C：对眼睛也十分有益。眼睛中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，可能导致晶状体问题。因此，补充丰富的维生素C可以减少眼部营养不良，缓解眼睛不适。

　　3、胡萝卜：含有蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中维生素A含量最高，类似于鱼肝油的作用。此外，胡萝卜还富含胡萝卜素，有助于维护眼睛和皮肤健康，预防视力下降。

　　4、菠菜：富含多种营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，是一种极具营养价值的蔬菜，也是护眼佳品。[369bang.com]

　　以上是关于缓解眼疲劳所需营养素和食物的介绍，这些营养素对保护视力起到了良好作用，同时也有益于保健和提高免疫力，适合经常使用眼睛的人群尝试。