两道清热润肠食谱 有效预防夏季便秘 [夏季养生]

两种清热润肠的食谱，有助于预防夏季便秘问题。夏季容易引起内火，导致肠胃不适，因此在饮食上应避免食用辛辣冰冷的食物。如果夏季出现便秘，可以尝试以下食谱：

山药枸杞排骨汤

材料：排骨400克，鸡脚5只，山药150克，枸杞子50克，红枣10颗，元肉10颗。

做法：

1、将排骨洗净切块，焯水后冲洗干净，沥干备用。

2、将鸡脚焯水后去除趾甲，清洗干净; 将所有药材清洗干净，备用[369bang.com]。

3、锅中加适量清水，煮开后放入所有食材，大火煮开后转小火炖两小时，加入食盐调味即可。

功效：山药富含蛋白质、维生素和微量元素，有助于健脾益胃、助消化，滋肾益精。山药对肠胃功能有调理作用，有助于减肥降脂，提高免疫力，同时具有润肠作用。

春笋清粥

材料：春笋2根、糯米300克、小葱、盐、鸡精适量。

做法：

1、春笋去皮洗净切片; 糯米熬粥，稍微绽开后加入春笋片。

2、粥煮至粘稠时加入盐和味精调味，最后撒上葱花即可。

功效：清脆可口的竹笋是许多人的最爱，竹笋富含纤维素，有助于排毒减肥，促进食欲，同时具有润肠作用。[www.369bang.com]

以上这些清热润肠的食谱有助于提高体质，排毒减肥，补充维生素和矿物质，富含纤维素，有助于预防便秘。