经常眼疲劳 养生食谱养肝护眼 [夏季养生]

频繁使用眼睛的人群常常会感到眼睛疲劳、干涩或视力模糊等不适症状。如何进行有效调理呢？如果不注意眼部保护，可能会导致眼部疾病的发生[369bang.com]。以下介绍的养肝护眼食谱值得一试，对眼睛有益处。

1、枸杞鲫鱼汤

材料：鲫鱼一尾(约2000克)，枸杞10克。

制作：将鲫鱼洗净去内脏，与枸杞一起煮汤，食用鱼肉和汤。这种鱼汤有助于促进食欲，同时也有养肝明目的作用，对近视和视力模糊有改善作用[善世堂]。

2、桃枣杞鸡蛋羹

材料：核桃仁300克，红枣250克、枸杞子150克，猪肝200克。

制作：微炒核桃仁去皮，去核红枣，与鲜猪肝一起切碎，加少量水炖半小时后备用。每天与鸡蛋一起蒸熟，加糖食用，这种养生食谱有助于补肝明目，预防近视和视力减退，缓解健忘失眠。

3、蛎蘑菇紫菜汤

材料：鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精适量。

制作：先将菇、姜煮沸一刻钟，再加入牡蛎、紫菜略煮，调味后食用。这种食疗方法有助于改善视力模糊、身体虚弱头晕等情况，同时也有养肝明目的功效。

经常使用眼睛的人可以尝试以上养肝明目的食谱，有助于调理身体，保护视力。如果你经常用眼，这些食谱可以经常食用，不仅富含营养，还能保护眼睛，一举两得。